好吧！我先承認當初是被推銷才買了一年的健身房
直接公布價格：每個月1899元
那天我真的只是結束工作，要去古亭捷運站坐車回家，然後就被健身房的推銷員攔住
真的很難甩開，說要填個問卷還會送我禮物，然後我就被他引導到健身房會客室
好~~歷經一番推銷，加上我真的覺得應該要花時間運動
所以我就腦波弱的買了一年會員
包含瑜珈、飛輪、有氧課程可以上，館內的設施都能用
現在要跟大家講他們的行銷方法，因為他又讓我買了36堂的教練課
先說結論：每月健身房費用我的後會程度有三顆星、買教練課後悔程度有四顆星（滿分五顆星）
行銷方法：買會員送教練課（三堂）
然後當天就請教練來我問可以的時間
我就也按時報到
我發現他們好像會刻意男會員配女教練、女會員配男教練
當然裡面的教練還是男生居多
我那時也不知道可以指定說自己要找女教練
一開始我覺得還好
其實教練也沒怎樣，但我不喜歡常常他幫我輔助時，可能會離你很近
這是我個人的觀感，然後我對肌肉也沒特別追求
他就會說：女生會很想要翹臀、練胸也會讓胸部更大
但我追求的是扁平時尚的身材ＸＤ
數據很真實，我就是一個肌少症患者
體脂率約30% 雖然看起來不胖但是身體都是脂肪
有一部分是因為我是素食者，平常飲食講求粗飽，都是吃澱粉類
長期蛋白質攝取不足，也就無法維持肌肉
我吃素應該有十年了，導致現在我有明顯感受到代謝變差
但我還是不想吃肉，只好有意識地增加豆類攝取
老實說，教練也是業務，一開始他開的課程
我覺得最後可以讓我學會自己練
36堂滿值得的，所以就買了下來
一開始真的知識滿滿，學到很多
器材怎麼用之類的
但越到後面我就覺得越空虛
每次都是他看我用器材、陪在我旁邊練習
當然我的各方面能力都有增加
不過一堂課1500元
教練常常忘了我做過什麼器材
課堂規劃也都很隨機
讓我覺得有點不專業
教練不是應該要客製化
但他好像就是什麼器材沒人，就去做那個器材吧
36堂過去 也沒有什麼自主訓練的學習
我就覺得收這個價格很不值得
但我自己也有問題 因為我不敢表達我的想法
反正就是上課下課
而且我對健身也沒有很大的熱忱
所以硬逼自己再學也沒有用
最後一堂課他要再推銷時
我就說我要再想想
我也坦白自己對健身沒有那麼大的興趣
要運動我都可以 但健身比較沒有感覺
最終我的體脂數字也就降了1%吧
肌肉有增加但脂肪也有增加XD
建議：
1. 不要一次買太多堂課
先試試水溫10堂課看看，才不會像我後來是有點半推半就，花了那麼多錢，又約了時間，只好去上課
2. 可以考慮小型健身工作室
我覺得這種健身工作室的教練，對學員比較上心，他們會安排課表，依照學生狀況設計
但大型、連鎖健身房，很多教練課都排很滿，根本沒有時間去幫學生規劃
好啦~~可能是我對我的教練不滿意，覺得不值一個小時1500多元
因為我對性價比很在意，如果收費都這麼貴，應該要更要求品質才對，我真的覺得沒有很值得
因為每個禮拜要上兩堂健身課，導致我都沒有好好去上健身房的課程
最近才開始認真上飛輪課
每次上課真的是汗用滴的，有一種發洩跟疲累的感覺，早上上完流一身汗很爽
後來我也會搭配自己在家裡做HIIT
可以幫助減脂、鍛鍊核心
我覺得現階段的搭配還不錯
一週兩堂飛輪+一週在家做三次HIIT(15分鐘以內)
慢慢讓自己變得更加的緊實
飛輪部分，我自己有在國民運動中心上飛輪課
但強度的部分真的還好，只是有一點喘而已、腋下流汗
在健身房的課程，強度多了好三倍，非常喘且汗是用滴的
運動起來相當有感
總結：健身房的設施比較新且乾淨，喜歡健身的人可以考慮
但像我這種，對健身沒什麼熱情的人，喜歡流汗有氧的人，還是可以到外面單報名課程就好
教練課也有好處，我知道如何去感受肌肉的發力，像在看影片做HIIT時，我就比較懂得如何正確發力，
或者在上飛輪課時，老師分解踩踏動作，我也比較懂得去感受腿部肌肉，按老師只到做出動作，所以也是有好處
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